Obst und Gemüse Diät-Plan für Gewichtsverlust

Diejenigen, die zu einer ganzen vegetarischen Ernährung ohne sich mit etwas Fleisch orientierten wechseln wollen, können zu einem Obst-und Gemüse-Diät-Plan für die Gewichtsabnahme zu machen. Zwar ist es wichtig, Fleisch in der Ernährung von mindestens der mageren Art zu verwenden, sich zu einer alle Obst und Gemüse basierende Ernährung könnte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, bevor Sie wieder wechseln können. Gehen Sie auf diese Diät für 6 Monate und dann allmählich in Ihrer Ernährung eine Portion mageres Fleisch wie Fisch oder Huhn (ohne Haut) einzuführen, bevor es herauf eine Kerbe in der folgenden Woche um zwei Fleisch-basierte Mahlzeiten.

Durch langsames, dies zu tun, müssen Sie nicht, dass Ihr Körper in allen Kalorien zu packen, so dass es Zeit und Raum zu gehen langsam zurück, um Ihr Fleisch essen Tagen. Obst und Gemüse allein kann Ihnen Nährstoffe, aber irgendeine Form von Fleisch in der Ernährung aufgenommen werden sollten. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater, wenn die Obst-und Gemüse-Diät ist gut für Ihren Körper oder nicht, und wenn sie die grünen Schild, können Sie bleiben weg Fleisch möglicherweise für gut.

Wie Konstruieren Sie einen Plan, um Gewicht auf dem Obst-und Gemüse-Diät verlieren

Mit kleinen Mahlzeiten pro Tag, hilft nicht nur halten Sie satt, hält aber die Rate des Stoffwechsels. Eine goldene Regel in jedem guten Gewichtsverlust Plan erinnere, ist, dass es ohne die Ausübung der richtige Weg, kann man nicht verlieren Pfund konsequent über einen Zeitraum von ein paar Monaten. Stoffwechsel zu sein und läuft auf allen Zeiten, und essen kleinere Portionen über den Verlauf des Tages, mit der Aufnahme des Trainings in Ihrer Routine, wird weiterhin nur. Die Obst-und Gemüse-Diät Ergebnisse sind evident, wo Sie Engagement zu helfen, sich selbst zu verlieren diese unschöne Fettablagerungen müssen.

Mahlzeit 1

→ Beginnen Sie Ihren Tag mit einem herzhaften Frühstück und beinhalten alle lebenswichtigen Nährstoffe, wenn man bedenkt, dass Sie die Pflege des Abschnitts Einnahme nehmen müssen. Nicht stopfen sich dumm während der Diät, oder wenn Sie sich hinsetzen, um in einer Mahlzeit.

* 1 Quartal große Schüssel Vollkorn Müsli mit einer Tasse fettfreie Milch (vermeiden Zucker unter allen Umständen, und verwenden Sie Ihre Wahl von Beeren stattdessen für natürliche Süße / Stevia).

* 2 Eier (Eiweiß nur gekocht) mit 1 Scheibe Schwarzbrot.

* 1 Tasse grüner Tee (zwei Tropfen Zitronenessenz) / schwarzen Kaffee (ohne Sahne / Zucker / Milch).

Mahlzeit 2

→ Zwei Stunden nach dem Frühstück, müssen Sie etwas in Ihrem System gesetzt, das Leben, um den Stoffwechsel zu geben. Fire it up durch den Verzehr eine der folgenden Knabbereien.

* Non fettarmer Joghurt (fügen Sie Ihre eigene Frucht zu bringen; vermeiden, den Kauf diejenigen, die mit Früchten kommen schon drin oder gewürzt).

* Eine Handvoll gekochte Erdnüsse.

* Eine Schüssel Grapefruit

* Obstsalat mit fettfreien Dressing (vermeiden Bananen, Chrimoyas, Papayas, Sapodillas und Mangos).

Mahlzeit 3

→ Eine Stunde später können Sie dann in Mittag zu graben, was sollte aus einem Teil, der genug, um ein Viertel Platte füllen bestehen. Sie wollen nicht übertreiben hier gehen, da Sie nicht über sechs Mahlzeiten an einem Tag zu decken.

* Gegrillter Tofu mit einer Seitenlänge von Linsen / Bohnen.

* Gemüse gebraten in Olivenöl, mit einer Seitenlänge von gegrilltem Hüttenkäse.

* Gebackene Bohnen mit braunem geröstetes Brot und ein Mini-grünem Salat (verwenden Sie Olivenöl und Kräutern für den Geschmack, gepaart mit Zitronensaft; vermeiden Salz und Salat-Dressing).

* Avocado-Dip mit gebackenem Tacos.

* Creme der Pilzsuppe (Quartal Schüssel) mit gefüllten Champignons canaps (4 Stück).

* Eiersalat mit gekochtem Eiweiß und Gemüse Ihrer Wahl.

* Vegetarische Auflauf (Dreiviertelplatine Portion).

Mahlzeit 4

→ Zwei Stunden in den Tag Beitrag Mittagessen, waschen Sie Ihr System mit einem Glas Wasser. Wählen Sie aus der folgenden munchies Liste (ein Element nur) für Ihre nächste Mahlzeit.

* Ein einziger Apfel (mit Schale).

* 6 Oliven (mit oder w / o Samen).

* Drei Vollkorn-Cracker gekrönt mit einem Splitter des Blauschimmelkäse.

* Eine Tasse grüner Tee nur (Zitronenessenz [zwei Tropfen] und Minze).

* 1 Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker, Sahne oder Milch.

Mahlzeit 5

→ Zwei Stunden später konsumieren nichts anderes als eine flüssige, da Sie hatten einen guten Teil der Feststoffe habe, so weit. Wählen Sie eine der folgenden.

* Ein Glas frisch gepressten Saft.

* Eine kleine Schale mit Kirschen.

* Eine Scheibe geröstetes Schwarzbrot mit ungesalzene fettfreie Butter.

Mahlzeit 6

→ Um genau 07.30 Uhr bis 08.00 Uhr, haben Sie diesen Zeitrahmen zu Ihrer letzten Mahlzeit essen. Wählen Sie wieder aus den folgenden Optionen.

* Eine kleine Schale von Früchten.

* Eine einzige Gurke.

* Ein Glas warmes fettfreie Milch (Geschmack mit Bits Obst wie Beeren).

* Brown Brot Sandwich mit Gemüse.

* Vollkorn Nudelsalat (Quartal große Schüssel)

Der Obst-und Gemüse-Diät-Plan kann Ihnen helfen dahinschmelzen in einer Angelegenheit von Wochen Fett, wenn sie ernst genommen. Achten Sie darauf, fettfreie Add-ons verwenden, wenn schwelgen in einer Frucht oder Gemüse-Salat und Grenzwerte Käse und andere Milchprodukte zu jedem anderen Tag. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie sich nicht immer auf eine Mahlzeit, zu konsumieren nichts nach 20.00 Uhr. Übung ist hier der Schlüssel, so sicher sein, um sich für Yoga-Kurse oder an einem Fitness-Studio, mit dem Fettabbau Regime helfen. Haben Sie eine gesunde Zukunft.
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